సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం పదకొండు మార్గదర్శకాలు

సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం పదకొండు మార్గదర్శకాలు

11 Guidelines for General Health and Longevity

స్టూడియో భారత్ స్పెషల్ 

దీర్ఘాయువును పెంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సును కలిగి ఉండటం ప్రధానం. ఇంగితజ్ఞానాన్ని/కామన్ సెన్స్ ను ఉపయోగించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపటం దీన్ని సాధించడానికి సులభమైన మార్గం.ఆధునిక విజ్ఞాన శాస్త్రం రీత్యా ఎలాంటి కొత్త అద్భుతాలతో సంబంధం లేకుండా సరైన బరువు మరియు ఆరోగ్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ప్రాథమిక మార్గదర్శకాలు: 

1. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.

2. తీపి పానీయాలకు బదులుగా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

3. జన్యుపరంగా ఇంజనీరింగ్ చేయబడిన ఆహారాలు, ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు తినడం నుండి దూరంగా ఉండండి.

4. ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహించే పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తినండి.

5. అవకాడోలు,గింజలు,వెన్న,గుడ్లు మరియు ఆలివ్/కొబ్బరి నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి.

6. పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే ముడి ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

7. మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని భాగం చేయండి.

8. బయటికి వచ్చి సూర్యుడిని ఆస్వాదించండి! సూర్యుడి నుండి వచ్చే విటమిన్ డి మీ మొత్తం ఆరోగ్యంలో భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది.

9. మీ టాక్సిన్ ఎక్స్పోజర్ను తగ్గించండి.

10. పుష్కలంగా నిద్రపోండి, కానీ ఎక్కువ నిద్రపోకండి.

11. ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి లోతైన శ్వాస లేదా ధ్యానం వంటి పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీరు మీ జీవనశైలి మరియు అలవాట్లపై పూర్తి నియంత్రణ కలిగి ఉండండి. ఎక్కువ కాలం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మాదకద్రవ్యాల రహిత జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పాటించండి..